Hizli Zayiflama Diyeti Ogun Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti
Zayıflama Diyeti

UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber

ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı

ÖĞLE 2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk veya beyaz peynirli 1 porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay

AKŞAM 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze veya sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış),

1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt

GECE 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için


Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.